你是不是经常感觉自己「撑不起」衣服，照镜子时觉得自己脸大身体小……

其实，除了脸、胸、腰之外，还有个非常重要的部位，会很大程度上影响你的气质和穿搭效果，那就是——肩膀。

女明星就是最典型的例子。

别的小花旦出场都是女神，然而刘亦菲的起点一开始就是仙女。肤白貌美，气质出众，一副不食人间烟火的样子，真真是画里走出来的天仙啊。

然而，刘亦菲有一个溜肩的特点，这让她在古装造型中更有一种“肩若削成，腰若约素”的美感，激发你的保护欲。

但如果换成现代的露肩装，难免会让仙气感打折。

比如，神仙姐姐刘亦菲的红毯造型。（不得不再次感叹女神的颜，太美！）

图片来源：2017第 20 届上海国际电影节

你是不是也觉得楚楚动人，哪儿哪儿都无可挑剔？

不！除了——溜肩，让女神的肩膀看起来又窄又塌。

刘亦菲的美是公认的，但溜肩也是公认的。

软塌塌的溜肩，让刘亦菲的肩看起来特别窄，背部也变得厚实，明明不胖，视觉上却造成了微胖的假象，太吃亏了。

女神汤唯同样也有溜肩的问题。

图片来源：第 15 届釜山电影节（左）

第 6 届北京国际电影节（右）

三角形的肩膀，让她在镜头中看起来「头大身小」，身姿也不够挺拔，右图中如果没有长发帮她遮挡，溜肩就更影响气质了。

不仅仅是明星，溜肩也是很多姑娘心里的痛。

四肢纤细，却因为溜肩显得脸大脖子短。

图片来源：网络

同一件衣服，穿出了「卖家秀」和「买家秀」的区别。

图片来源：网络

这样的一副溜肩，让神仙姐姐们明明都是小脸，却给人一种“头很大”的感觉：

胳膊明明一点都不粗，但就是因为溜肩穿无袖裙没有一点立体感，视觉感“很肉”。

而对比娱乐圈其他“穿啥都好看”的女星，你更会明白一副好肩膀的重要性。

倪妮，出色的头身比，加上端正、平直、宽窄适中的肩膀，使她成为了一个完美的“衣架子”；刘诗诗的好气质也是圈内出了名的，可能与她从小练芭蕾有关，修长的脖子、平直的肩膀、再加上优雅的仪态，走到哪儿都像一只高贵的白天鹅。

更扎心的是，很多人溜肩还会伴随着头前伸，让你平白无故矮了 2 cm。

不仅让人变丑，溜肩还会加重脖子酸痛，如果你总觉得肩膀、脖子不舒服，不如现在就对着镜子自测是不是溜肩了。

测一测，你是不是溜肩

有个很简单的方法，很快就能测出自己是不是溜肩。

以颈根和肩膀交汇的点为顶点，测量水平线与肩线形成的夹角，如果大于等于 20 度，那就是溜肩。

图片来源：网络

但对于溜肩的成因，很多人会有一个错误概念，认为溜肩是斜方肌过大。

错！溜肩不是斜方肌过大。

除非你属于训练年限超过 5 年的健身大牛，对于一般人来说，溜肩的主要原因是斜方肌、胸肌太过紧张，而脖子的稳定肌群力量太弱。

如果长时间习惯低头、含胸、驼背，就会导致颈肩位置短缩，背部被拉长，肩胛骨出现下回旋，从而导致上斜方肌过于紧张，出现“溜肩”的现象。

如图所示，所以主要改善方向是在正确的位置上放松紧张的斜方肌上束，强化斜方肌中下束。

可以到健身房，针对圆肩驼背、斜方肌的问题寻求专业健身教练的帮助，不方便去健身房的，小编找了几个在办公室或家里就能轻松锻炼的动作。

一、靠墙站

饭后就不要立马站着啦，可以利用饭后至午睡中间的一点时间靠墙站一会。

正确的姿势是背部尽量靠近墙壁站直，用一本书夹在膝盖之间，收腹收下巴，坚持站15-60分钟，身体尽可能地挺拔向上。

进阶版靠墙可以像这样上下移动，顺便锻炼腿部肌肉力量。

完了之后反过来，双手掌心贴在墙上做肌肉拉伸练习。

二、十字挺身：

左腿和右臂同时抬起，坚持1-2秒再换边，一组动作25次。

三、小燕飞：

双手双脚同时向上抬起，到最高点停顿2-3秒，一组动作20次。

四、猫式练习：

先像猫一样，背部高高弓起，然后胸椎下沉，凹出弧度，再弓起反复动作。这个动作可以改善胸椎灵活性，帮助矫正脖子前倾和含胸。

其它还有很多锻炼背部肌肉的方法，小编就不一一列举了，重点是在坚持啊！